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パソコンでの目の疲れを軽減して目が悪くなるのを防ぐには?

目安時間:約 3分
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パソコンを使った仕事をしている人にとって、パソコンでの目の疲れというのは日常茶飯事だと思います。中には、それが原因で頭痛が出る人もいるでしょう。自分では疲れていないと思っていても、目に負担がかかっている可能性もあります。パソコンに向かいすぎて目が悪くなった人もいるでしょう。

今回、お話する内容はすぐに実践できて、圧倒的に目の負担が軽減できる方法です。

されている方もいると思いますが、私の周りではほとんどの方がされていなかったのでシェアしますね。

 

画面の光度を下げる

機種にもよるかもしれませんが、ノートパソコンとかだと「FN」キーを押しながら、「F5」「F6」などで調整ができるはずです。ちなみに、特にここを触ったことがなければ、かなり明るい設定になっているはずです。私はこれを一番暗い設定にしています。外などで作業する時に周りが明るいとさすがに見えづらいので、その時だけは少し明るくしますが、それでも下から3番目ぐらいで十分です。

 

最初は慣れないので見えづらいかもしれませんが、一時間もしたら完全にそれに慣れますので大丈夫です。これをするだけで劇的に目の負担が軽減されるので是非試してみてください。

 

スマホやテレビも同じく

パソコンだけに限らず、スマホやテレビも同様に設定を変えると、より眼への負担は軽減されると思います。

正直、他の人の家でテレビを観ていると、まぶしすぎてすぐに目が疲れます。言ってみれば、それだけ眼への負担が強すぎる状態だということです。ここもすぐに改善しましょう。

 

一時間に一回は必ず休憩する

会社員だとなかなか難しいかもしれませんが、それでも一時間に一回は必ず休憩しましょう。しばらく目を強くつぶったり、できることなら外を見てなるべく目を動かすようにしましょう。

パソコンの場合、常に同じ場所を見続けているので、目の筋力が低下しやすいそうです。意識して目を動かすようにすることで、目が悪くなるのを防止できるそうです。

 

 

以上となりますが、どれも簡単に取り組めることなので、是非やってみてくださいね。



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コメントは10件です

  1. 染井春人 より:

    そのさん
    こんにちは、染井です。

    目の疲れって本当に不快なレベルになると
    何も手に付かない感じになります。

    僕もモニターの明るさは1ですよ。
    0でもいけるくらいです^^;

    一時間に一度の休憩…。
    できてないですね。
    ゲームと同じですね!
    意識していこうとおもいます。

    応援させていたでききました。

    • アフィリエイト馬鹿その より:

      >染井さん

      コメントありがとうございます。

      目の疲れは、他の部分にも影響したりしますもんね。
      モニターの明るさは暗くても慣れれば問題ないですよね。

      私も一時間に一度の休憩はおろそかになりがちですが、
      意識して取るようにしています。

  2. ちびゆう より:

    そのさん、こんにちは。
    ちびゆうです。

    アフィリエイトをしていると
    どうしても目を酷使してしまいますよね。

    私も明るさはさげて、暗いところでは
    できるだけ作業しないよう意識しています。

    休憩も必要ですよね。

    目は商売道具なので、
    大切にしていこうと思います。

    応援していきます!

    • アフィリエイト馬鹿その より:

      >ちびゆうさん

      コメントありがとうございます。

      アフィリエイトはどうしてもパソコンに向かうのが主になりますしね。
      目を酷使しがちだと思います。

      明るさは下げるのは大事ですよね。結構負担掛かりますので。
      休憩もしないとダメですよね。

      お互い、目は大切にしていきましょう!

  3. さつき より:

    そのさん こんにちは^^

    パソコンを使うと
    どうしても目に負担がきますね。

    画面の光度・・いじったのか不明です
    (;・∀・)

    チェックしてみます♪
    参考になりました。

    応援完了です★

    • アフィリエイト馬鹿その より:

      >さつきさん

      コメントありがとうございます。

      パソコンは本当に目に負担がかかると思います。

      画面の光度設定だけで負担がかなり変わるので、
      一度チェックしてみてください!

  4. のりすけ より:

    そのさん こんにちは

    パソコンの作業って
    目が疲れてしょうがないですね。

    自分は、
    サプリとパソコン用メガネでがんばっています。

    参考になりました。

    応援です

    • アフィリエイト馬鹿その より:

      >のりすけさん

      コメントありがとうございます。

      サプリとパソコン用メガネを使ってらっしゃるんですね。
      それに加えて、パソコンの光度を落とすと、更に良いと思いますよ!

  5. TAKU より:

    そのさん、こんばんは
    TAKUです。

    なるほど、“画面の光度”ですか^^
    それは完全に盲点だったので
    かなり参考になりました。

    いつも目薬や眼の体操で
    対応している私にとっては、
    抜群の効果がありそうですね。

    早速、設定してみます♪
    有益な情報ありがとうございました!

    応援も完了です。

    • アフィリエイト馬鹿その より:

      >TAKUさん

      コメントありがとうございます。

      はい、意外とやっていない方が多いのですが、
      画面の光度を落とすことでかなり負担が下がります。

      是非、試してみてください!

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